朝阳县| 霍林郭勒市| 凭祥市| 峨眉山市| 呈贡县| 武强县| 伊宁县| 阳江市| 自治县| 开江县| 五大连池市| 吉木萨尔县| 平阳县| 昆明市| 广宗县| 海盐县| 淮安市| 林州市| 彭阳县| 耒阳市| 宁安市| 曲阜市| 方山县| 邢台县| 平阴县| 东兰县| 沙洋县| 三门县| 古丈县| 西华县| 延吉市| 常州市| 陇川县| 高密市| 确山县| 同心县| 长泰县| 永仁县| 平江县| 乌审旗| 二手房| 抚顺市| 大余县| 麻城市| 吴桥县| 娄底市| 连山| 长宁县| 腾冲县| 惠来县| 南昌市| 喀喇沁旗| 青龙| 轮台县| 紫阳县| 安多县| 威宁| 灌阳县| 会理县| 开封市| 友谊县| 凤山市| 富裕县| 探索| 沙湾县| 安义县| 清远市| 吴川市| 揭东县| 来凤县| 鱼台县| 当阳市| 芜湖市| 罗田县| 芜湖县| 吐鲁番市| 万州区| 肇源县| 那曲县| 徐州市| 剑川县| 牡丹江市| 修文县| 定州市| 汤阴县| 西和县| 井冈山市| 年辖:市辖区| 集安市| 临清市| 津市市| 慈利县| 汝南县| 大理市| 河间市| 日土县| 扶绥县| 固镇县| 丰台区| 海南省| 绥滨县| 德令哈市| 广饶县| 迭部县| 南江县| 台南市| 新民市| 寻乌县| 白玉县| 泾阳县| 西贡区| 绥芬河市| 平阳县| 蕲春县| 富平县| 丹棱县| 阿坝县| 迭部县| 南川市| 宿松县| 吉木乃县| 丰都县| 毕节市| 土默特左旗| 奎屯市| 云霄县| 扎鲁特旗| 资源县| 吉隆县| 栾城县| 灌云县| 当雄县| 陇南市| 巩留县| 奎屯市| 托克托县| 呼和浩特市| 海盐县| 辽宁省| 讷河市| 手游| 四会市| 祁阳县| 阿拉善盟| 台中市| 舞阳县| 昭苏县| 张家港市| 弥渡县| 鹿邑县| 永寿县| 东光县| 禹州市| 河源市| 叙永县| 万山特区| 桐庐县| 祁门县| 江山市| 长武县| 织金县| 鹤山市| 商洛市| 普宁市| 奉化市| 贡觉县| 泰安市| 呼伦贝尔市| 阿瓦提县| 尉氏县| 江达县| 兴和县| 固始县| 万州区| 宣武区| 石城县| 济源市| 洪江市| 海丰县| 桑植县| 陇西县| 襄汾县| 黄梅县| 文成县| 台前县| 本溪市| 皮山县| 横峰县| 崇文区| 江城| 寻乌县| 无极县| 宜州市| 安远县| 梁河县| 湘潭县| 大理市| 江阴市| 内乡县| 温泉县| 海淀区| 页游| 新宾| 波密县| 师宗县| 麻城市| 峡江县| 和龙市| 西青区| 天全县| 进贤县| 合水县| 夏津县| 海晏县| 祁连县| 巨野县| 舒城县| 黄平县| 涿鹿县| 文成县| 遂川县| 桃园市| 海兴县| 武清区| 海淀区| 武山县| 社旗县| 余江县| 突泉县| 石林| 始兴县| 鲁山县| 库伦旗| 德阳市| 遵义市| 梅河口市| 资讯| 拉孜县| 海林市| 丹巴县| 尼勒克县| 汝阳县| 衡南县| 冕宁县| 禄丰县| 黄陵县| 元谋县| 名山县| 和静县| 花莲县| 旬邑县| 仁寿县| 托里县| 连平县| 清徐县| 广宗县|

PL/SQL Challenge 每日一题:2017-3-24 动态PL/SQL块

2019-03-26 03:04 来源:中国经济网陕西

  PL/SQL Challenge 每日一题:2017-3-24 动态PL/SQL块

  “新型政党制度画出了最大的‘同心圆’,对民主党派来说是新鞭策,我们感到了更重大的责任。郭全茂在点评讲话中充分肯定了2017年机关党建工作取得的成绩,并代表部领导班子提出四点要求:一是要从以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,进一步增强抓好机关党建工作的责任感;二是要坚持强基固本,着力推进机关基层党组织建设;三是要坚持正风肃纪,持续推进党风廉政建设;四是要着眼大局,发挥机关党建服务保障作用。

二是建立省各民主党派、工商联领导分包联系省辖市制度,每位党派主委和工商联主席分别联系若干省辖市,加强分类指导,依托民主党派和工商联职能优势,围绕助推新型城镇化开展调研,为各级政府积极建言献策。  在中国共产党领导下,中华民族迎来了从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃,中国特色社会主义进入了新时代。

  2完善管理体制,形成工作合力。中共“二大”正式将建立“民主的联合战线”写进党的文件。

  新型政党制度,把各个政党和无党派人士紧密团结起来、为着共同目标而奋斗这一新型政党制度,新就新在它把各个政党和无党派人士紧密团结起来、为着共同目标而奋斗,有效避免了一党缺乏监督或者多党轮流坐庄、恶性竞争的弊端。统一战线联合发出倡议,引导协调相关企业对口帮建全省18个省辖市40个新型农村社区的公共服务设施,并发挥统一战线优势、集中统一战线力量、集聚统一战线资源,为新型农村社区引资引智,推动社区周边产业集聚发展,为全省科学推进新型城镇化建设和“三化”协调四化同步科学发展积累经验、提供借鉴。

党在各根据地普遍建立“三三制”的统一战线政权,实行减租减息,实行公私兼顾、劳资两利的工商政策,团结争取了民族资产阶级、开明士绅和其他中间力量;同民主党派和无党派爱国人士建立了合作关系,获得广大的同盟者。

  三是立足长远定目标。

  他指出“统战工作,包括民族、宗教工作是一门科学,有它的理论,有它的规律。它涵盖改革发展稳定、内政外交国防、治党治国治军各个方面,无论理论创新的广度还是透视现实的深度都是创造性和历史性的。

  2促进民主政治建设、巩固壮大统一战线的现实需要。

  回顾90多年的奋斗历程,我们党历来重视对中国发展进程的把握,并根据社会矛盾运动提出不同时期的发展目标和主要任务。当代知识分子要有“铁肩担道义”的担当,也要有“只解沙场为国死,何须马革裹尸还”的家国情怀,更要有“踏石留印、抓铁有痕”的实干精神。

  ”我深深感受到思想的伟大力量,更加深刻领会了成思危先生为什么再三嘱托我,用十年磨一剑的精神去实践他的管理思想——虚拟商务。

  政治领导力具有“引擎”作用,抓好了政治领导力,能够达到纲举目张、以简驭繁的效果。

  (新华社北京2月6日电记者姜潇)新中国成立后,党运用统一战线这个法宝,团结各阶级、各党派、各民族、各界爱国人士,为巩固人民政权、进行社会主义革命和建设作出了重要贡献。

  

  PL/SQL Challenge 每日一题:2017-3-24 动态PL/SQL块

 
责编:神话

PL/SQL Challenge 每日一题:2017-3-24 动态PL/SQL块

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-03-26 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
三是安排专门的工作经费。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

7个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

安徽科技创新成果展

11月28日,记者从市政府发布会上获悉,安徽省庆祝改革开放40周年科技创新成...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
朗县 普定县 河源市 平乡县 竹山
龙岗 新邵 铜仁 逊克县 榆中县